ダイエット・ヴィレッジ結果とダイエット３つのポイント

６月１４日（火）午後７時から放送のダイエット・ヴィ
レッジは自分だけではヤセられないおデブ８人が１ヵ月
の共同合宿で全員で合計１００kg痩せるという壮絶な
連帯責任ダイエット企画でした！！
８人の総重量はなんと９１２.３kg！
果たして合計１００kgのダイエットは成功したのでしょ
うか？

　　　出典：http://www.ntv.co.jp/dietv/

 参加メンバー８人

 今回は男性３名、女性５名でした。

参加者１　
鏡餅になった女：近藤麻海（28歳）

身長159cm　体重134.2kg　体脂肪64.5％　

スポーツドクターは彼女の体重と体脂肪率は
医者になってから初めて見たかもしれない状態
で寿命もあと２年くらいという非常に危険な状態
と言います。　
介護士の仕事をしている彼女。
休みの日はラーメンの替え玉を５回注文し合計６玉の
麺とスープを完食。そして夕食はベッドの上で食べ、
食べ終わってお腹がいっぱいになってすぐ横になれる
のが幸せと言います。

参加者２　

1日60ｍしか動かない女：平山りえ（41歳）

身長153cm　体重102.2kg　　

休みの日はソファの上から全く動かない
１日の歩数は107歩、距離にして60ｍ

甘いものが大好きでアイスクリームを1日2kg食べる、
さらに練乳を炭酸水で割って飲むのが大好きです。
２年前に結婚したご主人も彼女の太り過ぎが健康に
良くないと気にしています。

参加者３　

仰向けに寝られない女：日野菜々美（22歳）

身長154cm　体重94.7kg

あごのお肉のせいで呼吸がしずらくて苦しくて寝られ
ないと言う彼女。一番痩せてた時は47kgだったと言い
ます。

4年で体重が倍増した理由は、30分～1時間寝て起きたら
食べるようになった。元々太りやすい体質で度重なる
ダイエットによるストレスでいつのまにか親の目を盗み
夜な夜な起きては食べ物を口にするようになり、さらに
お風呂にまでスナック菓子を持ち込んで食べていました。
親に見つからないようにシャワーの音で食べる音をかき
消すそうです。
彼女は食欲のコントロールがおかしくなったかもしれな
い、食べても食べても満足しなくなって怖いと言います。

参加者４　

エスカレーターで横向きになる男：粕谷明弘（24歳）

身長181cm　体重144.8kg

気持ち悪い下半身をしていると言う彼は上半身が4Lで
下半身は6L。そのアンバランスなからだのせいでイスに
はまる、風呂場のイスは２つ使い、エスカレーターでは
人のじゃまになってしまうため横向きに乗るなど下半身
のせいで普通のことが普通にできません。

さらに彼には薄毛の悩みがありました。ドクターは肥満
による体の中のホルモンバランスの変化によって脱毛症
を起こす可能性があると言います。

彼は一度も彼女ができたことがなく人並みの体になって
モテたいと言います。

参加者５　

2000万分の1の男：井上玄一（32歳）

身長169cm　体重128.6kg

合宿前の健康診断で彼は糖尿病であることが判明し、薬
物治療の一歩手前でした。彼は通販サイトの管理の仕事
をしていて職場に住み込みで働いています。彼は通勤が
大嫌いで基本、部屋からは外に出ないと言います。
しかも高カロリー高脂肪食の偏った食生活を８年続けて
きたことと運動不足が糖尿病の原因であり、彼は今すぐ
運動が必要だとドクターは言います。

参加者６  

粉ミルクに取り憑かれた女：上田千夏子（24歳）

身長162cm　体重84.2kg

彼女はコーヒー用の粉ミルクをそのまま食べ、お供に
お菓子を食べる「甘い」「しょっぱい」の無限ループ
が最高だと言います。映画を見ながら粉ミルク一瓶を
完食してしまいます。

ドクターは彼女のように過剰摂取を続けると場合によっ
ては、うつ病やアトピー性皮膚炎、不妊症などのありと
あらゆる病気につながる危険性があると言います。

参加者７　

ハイヒールクラッシャー：岸野由香里（27歳）

身長166cm　体重115.4kg

子供服のリサイクルショップで働く彼女の悩みはだいた
い１ヵ月ハイヒールを履き続けるとかかとが削れてしま
うことでした。ブーツもかかとが斜めに削れてしまい、
たった１ヵ月で履きつぶしてしまいます。重さですり減
り方がすごいと彼女は言います。

彼女が太った原因は食べ方に問題がありました。
食べ物は飲み込む時が一番おいしいと思い、あまり噛ま
ずに飲み込むことが原因でした。

参加者８　

ブタになった美少年：藤村　潤（29歳）

身長170cm　体重108.2kg　お腹周り121cm

高校時代は65kg、体脂肪率は8％で高校3年間で約30人
に告白されたという彼は高校時代はバスケ部のキャプテ
ンでスポーツ万能でイケメン、学校ではアイドル的存在
で他校にファンクラブができるほどだったそうです。
彼は卒業後運動をしなくなってからも食欲は高校時代と
変わらない状態でひたすら食べたと言います。
高校時代に付き合っていた彼女と偶然街で会った時に
「変わり果てたね」と言われ、あの頃に戻りたいと言い
ます。

８人のダイエット方法とは

今回の見届人は上地雄輔さんです。
8人で1ヵ月の共同生活を続けながら、合計100㎏のダイ
エットをしなければなりません。そして目標を達成できれ
ば賞金は100万円です。

宿泊施設はリソル生命の森

www.seimei-no-mori.com

トレーナーは
ティップネス・パーソナルトレーナーの桑崎　寛さんと
美コア・インストラクターの山口絵里加さんです。
栄養管理士は
クオリティライフサービスの小島美和子さんです。

1ヵ月で100㎏落とす3つのポイント

　①　眠っているダイエットのスイッチを押す

　②　食事はカロリーより時間帯

　③　突っ張り棒トレーニング

①・３０分間の体幹トレーニングで基礎代謝を上げる　
　・スクワットや反復横跳びなど数種類の運動を
　１セットで行うサーキットトレーニングで内蔵脂肪
　を燃やす
　・マシンを使ったウエイトトレーニングで消費カロリ
　ーをアップさせる
　・エアロバイクでダッシュ１分間×休憩３０秒を繰り
　返し心肺機能を高める

ダイエットのスイッチは筋肉　
筋肉を鍛えることで燃えやすい体をつくり、リバウンド
しにくい体になります。筋トレをすると代謝の高い状態
がキープされるので常に脂肪を燃やす体になります。

彼らの初日のトレーニングメニューは体幹トレーニン
グ・サーキットトレーニング・ウエイトトレーニング
・エアロバイクをそれぞれ３０分合計２時間でした。

翌日は３０分間のウォーキングと男女別で姿勢トレーニ
ングが追加されました。
男性はインナーマッスルを重点的にトレーニング
女性は脂肪を分解する褐色脂肪細胞を刺激する肩甲骨の
トレーニングと骨盤周りを刺激し骨盤の位置を整えるト
レーニング

そしてさらに日数が進むにつれ追加されていくトレーニ
ングがありました。

２４時間テレビマラソントレーナー坂本雄次さんによる
マラソン指導は３kmを３０分で走るのが目標です。

元競泳日本代表立石　諒さんの指導による水中ウオーキ
ング・バタ足トレーニングやチューブトレーニングです。
陸上での運動に比べ水中での運動は膝や腰にかかる負担
を軽減することができます。

プロビーチバレー選手坂口佳穂さんによる砂場ランニン
グとボールタッチトレーニングで精神力を鍛えます。

ヒートというハードな運動と休憩を短時間で交互に繰り
返すトレーニング法
効果的な方法：１５秒ダッシュ休憩×１０セット
運動後も長時間脂肪を燃焼し続ける方法で、短期間で体
重を落とすことが可能、しかも脂肪燃焼が有酸素運動の
約６倍と言われています。

このヒートはウエイトトレーニングにも取り入れられま
す。

エアマットを使用した機能性向上トレーニング
このトレーニングは直感的な動きによって全身の機能が
鍛えられます。

バウンスという不安定な床面での運動
バランスが向上し体幹を鍛えるのに効果的です。

ツリーという障害物をくぐり抜けることで全身を鍛える
トレーニングや２㎏のボールを投げる二の腕と腰のシェ
イプアップに効くボールというトレーニングや重さ８㎏
のボールを使い短時間で脂肪燃焼効果が得られるスリム
コアボールというエクササイズ、通常のジョギングの
１.６倍の効果が得られるトランポリンを使用したダッ
シュ、空気抵抗を利用して体全体を鍛えるパラシュート
トレーニング、そしてさらにウエートの負荷で効率的に
脂肪を燃焼するリスト・アンクルウエートを行っていま
した。

トータルフィットネス(TotalFitness) アンクルリストウェイトセット 合計3kg STW138

②　１日のトータルカロリーも重要だが、食事はいつ食
べるかの時間帯が最重要

・食事の時間は朝と夜がポイント
朝食は起床後、光を浴びて１時間以内に取ることで脳と
体にスイッチが入り体のリズムが刻まれ、体温が上昇し
脂肪が燃えやすい体になる

夜は８時以降血糖値が上がりやすく脂肪も溜まりやすく
なる

　　朝食はAM８：３０
　　昼食はPM１：００
　　夕食はPM７：００までに食べ終える

・ダイエットは栄養バランスが大事
炭水化物抜きのダイエットは筋肉が減って基礎代謝が落
ち逆に太りやすくなる危険性がある

③　突っ張り棒を使ってこれまであまり使っていなかっ
た筋肉を刺激して目覚めさせる

・突っ張り棒を使って姿勢を固定しながら運動すると常
に肩甲骨を刺激することができる

・クッションを使ったトレーニング
クッションを使うと足場が不安定になるので体を支える
ためにより筋肉を使うことになる、その分脂肪燃焼効率
は飛躍的に上がる　　

最終結果は？ 

泣いたり、ケンカしたりしながら辛いトレーニングを行
ってきた８人の結果はどうだったのでしょうか？

　　１日目　－４.９㎏　
　　７日目　－２６.３㎏
　１０日目　－４２.６㎏（目標クリア）
　１９日目　－６１.７㎏
　残り７日　－６７.７㎏
　残り４日　－８１.５㎏

そして最終結果はマイナス100.8㎏で目標達成！！

太陽みたいな顔してる☀︎🙈#ダイエットヴィレッジ pic.twitter.com/hFgBrJC6S9

— さーえみ (@9SaeminU) 2016年6月14日

ほんとにいい笑顔ですね！おめでとうございます！！

まとめ　

それにしても、プロによるトレーニングは凄いですね。
みなさん、相当辛かったと思います。
世の中には色々なダイエット法がありますが
このダイエット・ヴィレッジのダイエット法は王道です
ね。

やっぱり、運動が本当に大事だとつくづく思いました。
全てをマネすることはできませんが、出来ることもあり
ますよね。
食事の時間帯とか体幹トレーニング・姿勢トレーニング
やウオーキング、突っ張り棒を使うトレーニングなんか
は自分でも取り入れることができそうです。
夏に向かって頑張ってみようという気になりました。