【ナイナイアンサー】　焼き梅干し・あずきスープとタオルエクササイズで２週間でラクやせ！！

５月１０日放送の「解決！ナイナイアンサー」

今回はAKB48の島田晴香さん、椿鬼奴さん、猫塾の田辺智加さんが
２週間の楽ヤセダイエットに挑戦していました。

紹介されていたのはスーパーで手に入る食材を使ったダイエットでした。
この方法は食事制限なし、お肉もごはんも食べていいというストレスなし
のダイエット方法です。

焼き梅干しダイエット

椿鬼奴さんと田辺智加さんのふたりはこの梅干しを使った
ダイエットを実践していました。

１日に梅干し３個以上食べている人はBMIが低いというデータが
あるそうです。
その理由は梅干しに含まれているバニリンです。

バニリンは体の脂肪成分に刺激を与えて脂肪が燃焼されてダイエットに
働く成分で、小腸で吸収されたバニリンが脂肪細胞を刺激して脂肪細胞
を燃焼し体重減少につながります。

その方法とは？

いつもの食事にレンチンした梅干しを一緒に食べるだけです。

１日に摂取する梅干しは３個です。
それ以上食べると梅干しには塩分が多いため健康に良くありません。

梅干しを加熱するとバニリンの量が２０％増加するんです。
それは梅干しに含まれている脂肪燃焼効果のないバニリングルコシド
という成分が加熱することにより分裂してバニリンに変化するから
なんです。

１度加熱して増えたバニリンは冷えても減る事はないので、まとめて
チンして冷蔵庫に保存してもOKです。

※梅干し１０個をラップして５００Wで１分加熱が目安

冷蔵庫から出した梅干しをそのまま食べるのではなく、レンチンした
梅干しを１日に３個食べてください。

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あずきスープダイエット

AKB48の島田晴香さんはあずきを使ったダイエットを
実践していました。

あずきにはポリフェノールが含まれています。

ポリフェノールは食後の血糖値を抑え、過剰な糖が脂肪に変わるのを
抑える効果があります。
さらにポリフェノールには動脈硬化などの原因とされるコレステロール
を体外に排出する効果もあります。

赤ワインやチョコレートにもポリフェノールは含まれていますが
あずきには赤ワインの１.５～２倍のポリフェノールが含まれていて
ダイエットに効果的に働いてくれます。
さらに赤ワインやチョコレートには単純糖質という吸収のしやすい
糖質が含まれていますが、あずきに含まれている糖質は吸収の穏やかな
複合糖質なのでダイエットには適しています。

あずきスープの作り方とは？

①　魔法瓶に乾燥あずき５０ｇを入れます。
②　塩少々とコンソメスープ１粒を入れます。
③　熱湯４００ｍｌを入れます。
④　よくふって横にした状態で一晩放置します（６～７時間）。

これで完成です。
このあずきスープを食前に飲むだけです。
そして残ったあずきの豆にも驚くほどのダイエット効果があります。
あずきの豆は食物繊維が豊富でごぼうの３倍、さつまいもの８倍の
食物繊維が含まれています。
あずきに含まれる食物繊維は体内の老廃物を外に出してくれる効果があり、
腸内環境を整えてくれるので代謝を上げてやせやすい体を作ってくれます。

島田晴香さんはこの残ったあずきをお肉代わりに料理に使っていました。
みじん切りにしたあずきに塩もみしたキャベツ・大葉をあわせ、にんにく
としょうがを入れてよく混ぜた餡を餃子の皮で包んで焼いたあずき餃子や
あずきミートソースパスタやあずきハンバーグを作っていました。

※にんにくは血管拡張など血流をよくする効果があり、血流がよくなると
基礎代謝が上がりカロリー消費量が上昇し、ダイエット効果がアップします。
にんにくもあずきとあわせて積極的に摂りたい食材ですね。